Калькулятор калорий: ваша тарелка и суточная норма
Суточная потребность и калорийность вашей еды — с учётом состава.
Моя тарелка
Выберите продукты из списков или напишите всю тарелку текстом.
Добавьте продукты к завтраку, ужину или другому приёму пищи. Посчитайте каждый отдельно и получите общий итог.
Ваши приёмы пищи
Добавьте завтрак, ужин или любое другое меню. Посчитайте каждый приём пищи — общий итог появится внизу.
Описание еды отправляется в OpenAI для уточнения состава. Расчёт приблизительный: используем справочник USDA и оценки типичных блюд. Принятый состав и размеры порций показываем под результатом.Как посчитать калории в еде
Выберите продукты из списков или напишите блюда и количество обычными словами. Например: «250 мл молока 3%, 3 яйца, 200 г жареной картошки». Калькулятор покажет примерную калорийность продуктов и всей тарелки.
Масло, состав и способ приготовления
Для более точной оценки укажите, сырые продукты или готовые, а также добавленные масло, сливки и соусы. Если состав существенно влияет на результат, калькулятор задаст короткий уточняющий вопрос. Если не знаете состав, можно получить приблизительный расчёт.
Почему калорийность приблизительная?
Порции и домашние рецепты отличаются. Мы используем справочник USDA и оценки типичных блюд; принятый состав и размеры порций показываем рядом с результатом. Расчёт помогает оценить питание, но не заменяет индивидуальные рекомендации специалиста.
Как рассчитывается суточная норма калорий
Укажите пол, возраст, рост, вес и физическую активность. Калькулятор использует формулу Миффлина — Сан-Жеора или Харриса — Бенедикта в редакции 1984 года. Источники и метод расчёта доступны в разделе «Как мы считаем».