домашних рецептов
Интерактивная книга Владимира Табачника
Вкусная еда.
Спокойный путь к лёгкости.
68 домашних рецептов, готовое меню на неделю и удобный конструктор, чтобы питаться с удовольствием и без лишнего напряжения.
Без рекламы, анкет и навязчивых рассылок.
Главная идея
Еда остаётся удовольствием
Не нужно объявлять войну ужинам, семейным застольям и любимым продуктам. Эта книга — не марафон силы воли и не список запретов.
Это понятная система, к которой можно возвращаться каждый день.
Посмотрите
«Худеем вкусно»: смысл книги и метод
Я рассказываю, как сохранить удовольствие от еды и при этом выстроить понятную систему питания.
Что внутри
Открыли книгу — и понятно, что приготовить
готовое меню и список покупок
понятные порции и ориентиры
поиск, оглавление и видеорецепты
История Владимира
Минус 32 кг за 10 месяцев. И обычная жизнь, в которой есть вкусная еда.
Я начал менять питание в 56 лет. Не голодал, не покупал «волшебные» продукты и не переставал встречаться с друзьями.
Я научился видеть рацион целиком: выбирать сытные сочетания и спокойно возвращаться к своему режиму после ресторанов, праздников и поездок.
Результаты индивидуальны. Материалы книги не заменяют медицинскую консультацию.
Сообщения подписчиков
Пять историй. Пять разных темпов.
Это сообщения подписчиков о применении советов Владимира, а не отзывы покупателей книги. Цитаты сокращены; результаты индивидуальны.
Всегда под рукой
Живая книга уже доступна
Я собрал в ней 68 домашних рецептов, меню на неделю, быстрый поиск и видеоматериалы. Выберите PDF или полную версию с доступом к живой книге.
- Работает на телефоне, планшете и компьютере
- Кликабельное оглавление и быстрый поиск
- Рецепты, меню и видеоматериалы в одном месте
Книга опубликована · два формата на выбор
Формат PDF
Книга для скачивания
₪69
PDF можно скачать и читать без интернета.
Купить PDF за ₪69 Защищённая форма оплаты откроется внутри сайта.
Полная версия
Живая книга + PDF
₪99
В полную версию входят живая онлайн-книга с навигацией и видео, а также PDF для скачивания.
Без подписки. Доступ к онлайн-версии и её обновлениям сохраняется, пока проект поддерживается.
Купить полную версию за ₪99 Защищённая форма оплаты откроется внутри сайта.
Консультации и сопровождение
Понятный следующий шаг — без шаблонных советов
Выберите подходящий формат. Перед первой оплатой напишите Владимиру в WhatsApp: коротко опишите задачу и согласуйте время встречи.
Личная консультация
Разобрать питание и привычки
₪300
60 минут · онлайн
- Разбор обычного рациона и главных трудностей
- Практические изменения, с которых можно начать
- Короткое письменное резюме после встречи
Оплатить ₪300 Защищённая форма оплаты откроется внутри сайта.
Повторная встреча
Проверить результат и скорректировать шаги
₪180
30–40 минут · для действующих клиентов
- Обсуждение результатов и сложных моментов
- Ответы на накопившиеся вопросы
- Корректировка следующих шагов
Оплатить ₪180 Защищённая форма оплаты откроется внутри сайта.
Сопровождение · 30 дней
Не оставаться один на один
₪500
Один платёж · без автопродления
- Стартовая встреча до 60 минут
- Один еженедельный отчёт и обратная связь
- Итоговая встреча до 30 минут
- Вопросы в WhatsApp, ответ в течение 24–48 часов по рабочим дням
Оплатить ₪500 Защищённая форма оплаты откроется внутри сайта.
Услуги основаны на личном опыте Владимира и помогают организовать бытовое питание и пищевые привычки. Это не медицинская консультация, не диагностика и не лечение. При заболеваниях, беременности, расстройствах пищевого поведения или назначенной лечебной диете обратитесь к врачу или лицензированному клиническому диетологу.
Коротко о главном
Частые вопросы
Без громких обещаний — только то, что действительно важно знать о проекте.
Отмена покупки · Полные условия · רכישות ושאלות · Purchases and FAQ
Что входит и сколько стоит?
PDF — 69 ₪; Живая книга + PDF — 99 ₪. Консультация — 300 ₪; повторная встреча — 180 ₪; сопровождение на 30 дней — 500 ₪.
Как получить покупку?
Контакты заказа нужны для доступа и согласования услуги. Проверьте email, включая спам. Если платёж прошёл, а доступа нет, свяжитесь с нами; не платите повторно до проверки. Сохраните PDF: ссылка действует 30 дней.
Как долго работает живая книга?
Разовая покупка без подписки. Онлайн-доступ и обновления доступны, пока проект поддерживается; пожизненная работа сервиса не обещается. Скачанный PDF остаётся у вас.
Можно отменить покупку?
Направьте уведомление через «Отмена покупки». Для цифровой информации возможны законные исключения; обязательные права сохраняются. Подробные сроки и условия для товаров и услуг — в Terms.
Можно передать книгу?
Лицензия личная. Перепродажа, передача доступа и массовое распространение запрещены, кроме разрешённого законом использования. Собственные устройства использовать можно.
Кошерность, аллергии и здоровье?
Сертификации кашрута нет; продукты и способ приготовления нужно проверять. Отсутствие аллергенов и снижение веса не гарантируются. Материалы и услуги не заменяют врача.
Что получает OpenAI?
В текстовом режиме — описание еды и уточнения по тарелке. Не вводите чувствительные данные. Ручной режим и формулы работают в браузере. Расчёты приблизительные.
Подойдёт ли это для всей семьи?
В книге обычные домашние блюда. Порции и потребности индивидуальны. Для детей, при аллергиях и медицинских ограничениях подбирайте питание со специалистом.
Обязательно считать каждую калорию?
Нет. КБЖУ и ориентиры уже указаны, а меню помогает начать без сложных расчётов. Позже вы сможете свободнее собирать рацион сами.
Я почти не готовлю. Справлюсь?
Да. Рецепты рассчитаны на домашнюю кухню, а видео и пошаговые описания помогают пройти весь процесс спокойно.
В каких форматах доступна книга?
Книга доступна в двух вариантах: PDF для скачивания и полная версия — живая онлайн-книга для телефона, планшета и компьютера вместе с PDF.
Вы гарантируете снижение веса?
Нет. Результаты индивидуальны и зависят от многих факторов. Книга делится системой питания и личным опытом, но не заменяет врача.
Фрагмент живой книги
Салат с курицей, авокадо и рукколой
Рецепт №16 · страница 33
Ингредиенты
- Авокадо — 50 г
- Готовое куриное филе — 100 г
- Руккола — 50 г
- Зелёный горошек — 50 г
- Оливковое масло — 5 г
- Горчица — 5 г
- Лимонный сок — 5 г
Как приготовить
- Куриное филе нарезать, авокадо нарезать кубиками.
- Соединить курицу, авокадо, рукколу и горошек.
- Смешать масло, горчицу и лимонный сок.
- Заправить салат непосредственно перед подачей.
КБЖУ: на весь салат по данным автора — 298 ккал · Б 28 г · Ж 14 г · У 11 г.
Фрагмент живой книги
Сырники без муки внутри
Рецепт №9 · страница 25
Ингредиенты
- Творог 5% — 850 г
- Яйца — 2 шт.
- Ванильный сахар — 10 г
- Цельнозерновая мука для обвалки — около 30 г
- Растительное масло — 5–10 г
Как приготовить
- Соединить творог, яйца и ванильный сахар, тщательно перемешать.
- Сформировать сырники: один можно сделать крупнее, остальные — небольшими.
- Слегка обвалять сырники в муке: внутри теста муки нет.
- Обжарить на 5–10 г масла до естественной золотистой корочки.
- Переложить на бумажное полотенце, чтобы убрать остатки масла.
КБЖУ: на всё блюдо ориентировочно — 1 300 ккал · Б 150 г · Ж 58 г · У 55 г. Значения зависят от творога и количества муки для обвалки.
Остаёмся на связи
Видео, рецепты и новые главы