Простые шаги на каждый день
Как пользоваться калькулятором калорий и БЖУ
Начните с одного привычного приёма пищи. Так проще проверить продукты и количества, прежде чем собирать итог за весь день. КБЖУ — это калории, белки, жиры и углеводы.
Сначала выберите задачу
В разделе «Калории в еде» можно оценить конкретную тарелку или меню. Раздел «Суточные калории» решает другую задачу: даёт приблизительный ориентир по выбранной формуле и активности. Не путайте калорийность съеденного с личной целью на день.
Запишите еду понятным способом
В режиме выбора продуктов указывайте название и количество каждого ингредиента. В текстовом режиме опишите блюдо, вес и добавки обычными словами. Например: «150 г готового риса, 100 г готового куриного филе, 5 г оливкового масла».
- Укажите, сырой продукт или приготовленный: 150 г сухого риса и 150 г готового риса — разные записи.
- Добавьте масло, соус, сахар и напитки, если они входили в приём пищи.
- Ответьте на уточнения и проверьте состав, который калькулятор принял для расчёта.
Проверьте результат, затем добавьте следующий приём пищи
Сравните указанные порции с тем, что было на тарелке. Для продукта конкретной марки ориентируйтесь на его этикетку: справочная запись может отличаться. Если состав неизвестен, воспринимайте результат как примерную оценку.
Текстовое описание при расчёте отправляется через сервер в OpenAI. Достаточно сведений о еде: не добавляйте личные или медицинские данные. Ручной выбор продуктов позволяет работать без текстового запроса.