איך משתמשים במחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

קודם בוחרים מה רוצים לחשב

באזור חישוב הקלוריות במזון אפשר להעריך צלחת מסוימת או תפריט. חישוב הקלוריות היומיות נועד למטרה אחרת: הוא נותן אומדן לפי נוסחה ורמת הפעילות שבחרתם. כמות הקלוריות שאכלתם אינה זהה ליעד אישי ליום.

מתארים את האוכל בצורה ברורה

במצב בחירת מזונות ציינו את השם והכמות של כל רכיב. במצב טקסט תארו את המנה, המשקל והתוספות במילים רגילות. למשל: ״150 גרם אורז מבושל, 100 גרם חזה עוף מבושל, 5 גרם שמן זית״.

1. ציינו אם המזון נא או מבושל: 150 גרם אורז יבש ו־150 גרם אורז מבושל אינם אותה כמות.
2. הוסיפו שמן, רוטב, סוכר ומשקאות שהיו חלק מהארוחה.
3. ענו על שאלות ההבהרה ובדקו אילו רכיבים המחשבון כלל בחישוב.

בודקים את התוצאה ורק אז מוסיפים ארוחה

השוו בין הכמויות שהוזנו לבין מה שהיה בצלחת. במוצר של מותג מסוים הסתמכו על התווית שלו: הנתון במאגר עשוי להיות שונה. אם הרכב המנה אינו ידוע, התייחסו לתוצאה כאומדן.

בחישוב במצב טקסט, תיאור האוכל נשלח דרך השרת ל־OpenAI. מספיק לתאר את המזון: אין צורך בפרטים אישיים או רפואיים. אפשר לבחור מזונות ידנית בלי לשלוח תיאור בטקסט.